Люди, які намагаються підтримати здорову вагу тіла, запитують, які продукти містять більше калорій, ніж інші. Але є продукти, які ви можете їсти стільки, скільки хочете, не отримуючи зайвих кілограмів .
Їжа містить багато поживних речовин та клітковини, і вони зроблять вас ситими, не змушуючи вас набирати вагу. Отже, у цій статті ми пропонуємо вам п’ятнадцять продуктів, які ви можете їсти стільки, скільки хочете, не турбуючись про зайві кілограми .
Тим не менш, якщо ви хочете отримати здорову вагу, вам потрібно слідувати плану здорового харчування.
- Салат
Тільки три калорії знаходяться в одному листку салату, і саме тому салат – чудовий варіант для закуски.
- Ягоди
Журавлина та смородина містять багато вітаміну С. Полуниця відмінно підходить для вашого серця та хорошого травлення. Крім того, смородина працює як сечогінний засіб, і він бореться з набряком.
- Яйця
Яйця багаті на білки, і ви можете з’їсти їх стільки, скільки хочете. Але ви повинні споживати їх вареними, а не смаженими.
- Капуста, броколі, цвітна капуста
Хоча цвітна капуста та броколі вмістом зовсім мало калорій, ви повинні споживати їх кілька разів на тиждень, тому що вони можуть знизити рівні йоду.
- Ананас
Ананаси багаті на бромелаїн, який сприяє спалюванню жиру. Отже, якщо ви хочете втратити кілька фунтів, ви повинні включити ананаси у свій раціон.
- Слива та яблуко
Близько 50 калорій перебувають у сто грамів яблук та 45 калорій у сто грамів слив. Оскільки сливи містять багато вітаміну С та калію, вони відмінно підходять для вашої серцево-судинної системи. Яблука змушують вас насичуватися та покращувати травлення.
- Буряк
Буряк відмінно підходить для регулювання цукру в крові, зміцнення м’язів, а також стимулювання спалювання жиру. Шматок буряків містить сорок калорій.
- цукіні
Ви можете регулювати співвідношення вода-сіль у своєму тілі, споживаючи цукіні. Крім того, цукіні сприяють здоров’ю кишечника та зменшують енергію після споживання важкої їжі. Тільки 42 калорії містяться у середній порції.
- Грейпфрут, апельсин та мандарин
Є фрукти, які ви не повинні споживати у великих кількостях, але ці не належать до цієї категорії. Ці плоди містять флавоноїди, клітковину та вітамін С, і саме тому вони покращують функцію печінки, травлення та роблять вас ситими.
- Огірки
Огірки складаються із 90 відсотків води. Вони зволожують, добре справляються з набряком і добре підходять для підтримки здорової ваги тіла.
- Баклажани
Якщо ви споживаєте баклажани на грилі, ви отримаєте лише 24 калорії.
- Диня
Диня відмінно зволожує та усуває токсини з вашого тіла. Її значення рН становить близько 8,5 і це робить її відмінною лужною їжею. Крім того, у ній багато води.
- Банани
Якщо ви хочете позбавитися зайвих кілограмів, ви повинні їсти банани. Вони відмінно підходять для захисту серця, балансування рівня цукру в крові та покращення травлення.
Крім того, вони містять поживні речовини, такі як марганець, магній, калій, вітаміни групи В та багато клітковини.
- Попкорн
Усього 31 калорій міститься у середній порції попкорну. Без олії чи цукру ви можете з’їсти попкорн стільки, скільки хочете.
- Селера
Так як селера складається на 95 відсотків з води, він допомагає вам схуднути і діє як сечогінний засіб.