{"id":861,"date":"2025-02-21T14:46:43","date_gmt":"2025-02-21T12:46:43","guid":{"rendered":"https:\/\/vseprosvit.com\/?p=861"},"modified":"2025-02-21T14:46:43","modified_gmt":"2025-02-21T12:46:43","slug":"%d0%b4%d1%96%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b9%d1%82%d0%b5%d1%81%d1%8c-%d1%8f%d0%ba-%d1%80%d0%be%d0%b7%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%bd%d1%83%d1%82%d0%b8-%d1%85%d1%80%d0%b5%d0%b1%d0%b5%d1%82-%d0%b2%d1%81%d1%8c%d0%be","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vseprosvit.com\/?p=861","title":{"rendered":"\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0435\u0442 \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430 2 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438"},"content":{"rendered":"\n<script src=\"https:\/\/jsc.mgid.com\/site\/1003002.js\" async>\n<\/script>\n\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"500\" src=\"https:\/\/vseprosvit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1354.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-862\" srcset=\"https:\/\/vseprosvit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1354.jpg 1024w, https:\/\/vseprosvit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1354-300x146.jpg 300w, https:\/\/vseprosvit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1354-768x375.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><em><strong>\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u0432\u0456 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438 \u2013 \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e 120 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u2013 \u0449\u043e\u0431 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0435\u0442 \u0456 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456.&nbsp;<\/strong>\u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0447\u0456: \u043a\u0438\u043b\u0438\u043c\u043e\u043a, \u0442\u0435\u043d\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043c\u2019\u044f\u0447 \u0456 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0438\u043d\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0437\u0432\u0438\u043a\u043d\u0435 \u0434\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0432\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f, \u0449\u043e \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438, \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0456 \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u0438\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0437&nbsp;<strong>\u0439\u043e\u0433\u0438<\/strong>, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0420\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430, \u044f\u043a\u0443 \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u041d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u043d\u0435\u0457 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em><strong>\u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0432\u0430\u0441, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0454\u0442\u0435<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437,&nbsp;\u043f\u0440\u0438\u0457\u0436\u0434\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0434\u043e\u0434\u043e\u043c\u0443, \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0445\u0442\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430\u0447\u0435 \u0432\u0431\u0438\u0432 \u0446\u0432\u044f\u0445 \u0443&nbsp;\u0441\u043f\u0438\u043d\u0443.&nbsp;\u0412\u0430\u0440\u0442\u043e \u0431\u0443\u043b\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u043c\u0430 \u0456 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u0438 \u0439\u0448\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438, \u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043b\u0438. \u0423\u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456, \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437. \u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044c, \u0434\u0432\u0430, \u0442\u0440\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d,&nbsp;\u0440\u0430\u043d\u043e \u0447\u0438 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e, \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456,&nbsp;\u0448\u0438\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0456\u043b\u0456 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0430&nbsp;\u0430\u0431\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/holovni-novyny.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/dolor-de-espalda-y-emociones-500x280.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7724\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0441 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f. \u0421\u043f\u0430\u0437\u043c\u0438, \u043e\u043d\u0456\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0448\u0438\u0457,\u00a0\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c, \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u044f\u0445, \u043f\u0435\u0447\u0456\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438 \u00a0\u2013 \u0443\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u0442\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0434\u0441\u0438\u043b\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043c \u0442\u0456\u043b\u043e.<br>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0443\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c \u0443 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0456, \u043c\u0438 \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0454\u043c\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0448\u0456 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0457 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0430\u043a\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u044f\u043a\u00a0\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0430, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0443 \u0448\u0438\u0439\u043d\u0438\u0445, \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445, \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445, \u043a\u0440\u0438\u0436\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div id=\"bn_ff5acfdf85\"><\/div><script>'use strict';(function(C,b,m,r){function t(){b.removeEventListener(\"scroll\",t);f()}function u(){p=new IntersectionObserver(a=>{a.forEach(n=>{n.isIntersecting&&(p.unobserve(n.target),f())})},{root:null,rootMargin:\"400px 200px\",threshold:0});p.observe(e)}function f(){(e=e||b.getElementById(\"bn_\"+m))?(e.innerHTML=\"\",e.id=\"bn_\"+v,q={act:\"init\",id:m,rnd:v,ms:w},(d=b.getElementById(\"rcMain\"))?c=d.contentWindow:D(),c.rcMain?c.postMessage(q,x):c.rcBuf.push(q)):g(\"!bn\")}function E(a,n,F,y){function z(){var h=\nn.createElement(\"script\");h.type=\"text\/javascript\";h.src=a;h.onerror=function(){k++;5>k?setTimeout(z,10):g(k+\"!\"+a)};h.onload=function(){y&&y();k&&g(k+\"!\"+a)};F.appendChild(h)}var k=0;z()}function D(){try{d=b.createElement(\"iframe\"),d.style.setProperty(\"display\",\"none\",\"important\"),d.id=\"rcMain\",b.body.insertBefore(d,b.body.children[0]),c=d.contentWindow,l=c.document,l.open(),l.close(),A=l.body,Object.defineProperty(c,\"rcBuf\",{enumerable:!1,configurable:!1,writable:!1,value:[]}),E(\"https:\/\/go.rcvlink.com\/static\/main.js\",\nl,A,function(){for(var a;c.rcBuf&&(a=c.rcBuf.shift());)c.postMessage(a,x)})}catch(a){B(a)}}function B(a){g(a.name+\": \"+a.message+\"\\t\"+(a.stack?a.stack.replace(a.name+\": \"+a.message,\"\"):\"\"))}function g(a){console.error(a);(new Image).src=\"https:\/\/go.rcvlinks.com\/err\/?code=\"+m+\"&ms=\"+((new Date).getTime()-w)+\"&ver=\"+G+\"&text=\"+encodeURIComponent(a)}try{var G=\"231101-0007\",x=location.origin||location.protocol+\"\/\/\"+location.hostname+(location.port?\":\"+location.port:\"\"),e=b.getElementById(\"bn_\"+m),v=Math.random().toString(36).substring(2,\n15),w=(new Date).getTime(),p,H=!(\"IntersectionObserver\"in C),q,d,c,l,A;e?\"scroll\"==r?b.addEventListener(\"scroll\",t):\"lazy\"==r?H?f():\"loading\"==b.readyState?b.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",u):u():f():\"loading\"==b.readyState?b.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",f):g(\"!bn\")}catch(a){B(a)}})(window,document,\"ff5acfdf85\",\"{LOADTYPE}\");\n<\/script>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em><strong>\u0420\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0430 \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f. \u0412\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044c, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e&nbsp;\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0430\u0431\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044e \u0443 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0430\u0445:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e \u0443 \u043d\u0435\u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0456, \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432,\u00a0\u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u0438\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/holovni-novyny.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Efectos-en-la-espalda-500x334.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7725\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u043c\u043e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454\u043c\u043e \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f\u00a0\u0434\u043e \u0442\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u043c\u2019\u044f\u0437\u0438, \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c\u00a0\u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0437\u0432\u0438\u043a\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u00a0\u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043c\u2019\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0431\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u043e \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u00a0\u043c\u2019\u044f\u0437\u0456\u0432\u00a0\u0442\u0430 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432. \u0426\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0446\u0456\u0454\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0446\u0456\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e. \u041c\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0440\u0443\u0445\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em><strong>\u041d\u0430\u0432\u0447\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0435\u0442 \u0437\u0430 2 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/holovni-novyny.com.ua\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/estiramiento-de-los-isquiotibiales-500x263.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7726\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430, \u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u044f\u0433\u0442\u0438. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u043c\u043e\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0446\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0456, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u00a0\u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0443 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0434\u0435 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u0431\u0456\u0446\u0435\u043f\u0441\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0426\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0443 \u043a\u043e\u043b\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430. \u0426\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em><strong>\u0429\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041a\u0438\u043b\u0438\u043c\u043e\u043a<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0438\u043d\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0435\u043d\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043c\u2019\u044f\u0447<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em><strong>\u042f\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041e\u0434\u044f\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u044f\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u0438\u043c\u043e\u043a \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u0441\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0440\u043a\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u0442\u0435\u043d\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043c\u2019\u044f\u0447 \u043f\u0456\u0434 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0438\u043d\u0442: \u0437\u0430\u0447\u0435\u043f\u0456\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043e\u0448\u0432\u0443, \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044f\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438\u00a0\u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0438\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u044e\u00a0\u043d\u043e\u0433\u043e\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041c\u2019\u044f\u0447 \u0443 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438&nbsp;\u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443. \u041c\u043e\u0436\u043d\u0430&nbsp;\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0446\u044e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0456 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u2019\u044f\u0447\u0430, \u043d\u0430&nbsp;\u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f. \u0423&nbsp;\u0446\u0456\u043b\u043e\u043c\u0443, \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0440\u043e\u0437\u0456\u043c\u2019\u044f\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0456 \u043d\u0435 \u0432\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0457.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0430\u043c\u2019\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432 \u043c\u0456\u0440\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0441\u0438\u043b, \u0430\u0431\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0448\u043a\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.poradu.top\/?p=11175\">\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a><\/p>\n\n\n\n<div data-type=\"_mgwidget\" data-widget-id=\"1711234\" data-src-id=\"${PUBLISHER_ID}\">\n<\/div>\n<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push([\"_mgc.load\"])})(window,\"_mgq\");\n<\/script>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u0432\u0456 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438 \u2013 \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e 120 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u2013 \u0449\u043e\u0431 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0435\u0442 \u0456 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456.&nbsp;\u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u0414\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0447\u0456: \u043a\u0438\u043b\u0438\u043c\u043e\u043a, \u0442\u0435\u043d\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043c\u2019\u044f\u0447 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":862,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-861","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-9"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/vseprosvit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1354.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vseprosvit.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vseprosvit.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vseprosvit.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vseprosvit.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vseprosvit.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=861"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vseprosvit.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/861\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":863,"href":"https:\/\/vseprosvit.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/861\/revisions\/863"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vseprosvit.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/862"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vseprosvit.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vseprosvit.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vseprosvit.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}